Image

Endorfina, saúde e bem-estar

O poder da corrida em todas as idades

O esporte vem conquistando cada vez mais adeptos em todos os cantos. Mas por que a corrida tornou-se tão popular e o que ela proporciona de tão especial para deixar os praticantes completamente apaixonados?

corrida-juliano-winners

Juliano Maciel consegue combinar a paixão do esporte com o trabalho. Conforme ele, a corrida é um esporte democrático em que não se precisa de muita coisa. É um tênis adequado e uma roupa confortável. O resto fica por conta da rua ou da esteira.

 

Quando alguém te disser que a corrida tem o poder de transformar vidas, não duvide. O esporte se espalhou pelo mundo de uma forma encantadora. Os benefícios são muitos, mas aquela liberação de endorfina pós-exercícios tem deixado muita gente “viciada” no esporte. Por outro lado, é muito comum ouvir “nunca vi alguém gostar de correr”. Nossa equipe foi atrás de pessoas que sentiram na pele, no corpo e na alma as inúmeras transformações da corrida.

fernanda-morais

Fernanda Morais, 24 anos

“Eu não consigo mais imaginar minha vida sem a corrida. Correr trata meu estresse e ansiedade. Me proporciona os melhores momentos sozinha comigo mesma. Quando tenho problemas que parecem muito complicados, depois de uma corrida, vejo tudo com muito mais otimismo e clareza”. O depoimento é de Fernanda Morais, 24 anos. A atleta começou a correr em 2014 e já soma 20kg a menos na balança.

A corrida na vida dela veio como uma oportunidade de deixar o sedentarismo de lado. Não demorou muito para o esporte tornar-se um prazer imensurável. A consequência? A perda de peso, melhora do humor e alívio da ansiedade. Como muitos atletas amadores, Fernanda buscava uma realização: completar uma meia maratona. O sonho veio no mesmo ano. Após entrar em um grupo de corrida e treinar para longas distâncias, a superação surgiu com naturalidade: 21 quilômetros corridos em 1h56min. “O meu resultado na corrida só depende de mim. Só do meu esforço. Não estou competindo com as outras pessoas, mas, principalmente, com a pessoa que eu era ontem. Isso é realmente transformador”, completa.

Se juntasse todos os quilômetros já corridos só no ano de 2016, Fernanda teria chegado a um número surpreendente: 1.200km. Isso significa mais de 100 horas de corrida sem parar. Isso porque o pace médio dela (relação de quilômetros percorridos em minutos) é de 5min. Ou seja, a cada 5 minutos, ela corre 1 km. O pace varia entre os atletas e depende da performance de cada um, mas é ele que motiva a irem mais longe: o desafio de bater o próprio recorde.

Para outras pessoas, a corrida representa muito mais do que lazer. Juliano Maciel, 30 anos, consegue combinar a paixão do esporte com o trabalho. Foi unindo essas duas atividades que ele se tornou sócio e diretor técnico da Winners Assessoria Esportiva, localizada em Porto Alegre. A empresa tem o objetivo de melhorar o condicionamento físico dos alunos através de prescrição segura e personalizada dos exercícios. Para ele, a parte mais legal de trabalhar com corrida é poder transformar a vida das pessoas. “Ver nossos alunos se superando, conquistando seus objetivos, tornando-se mais saudáveis e felizes, não tem preço. Além disso, poder trabalhar ao ar livre, junto à natureza em parques e praças, é muito bom”, ressalta.

Mas por que será que a corrida tem se tornado um esporte tão comum em todas as idades? Segundo Juliano, a popularidade se dá ao estilo de vida. Com a ajuda da internet, a maioria das pessoas quer fazer o que está na moda e dá resultado. Entretanto, outro fator precisa ser levado em consideração. “A corrida é um esporte democrático em que não se precisa muita coisa. É um tênis adequado e uma roupa confortável. O resto fica por conta da rua ou da esteira”, completa. Apesar de a corrida ser individual e desagradar quem gosta de praticar atividades físicas em grupo, por outro lado, motiva o desafio. “Não importa o quanto o outro corre, e sim que ao final de um treino seus problemas ficarão para trás, muitas calorias serão queimadas e os hormônios do prazer como a endorfina, vão se encarregar de te fazer querer cada vez mais”, ressalta.

Juliano completou 30 anos em julho deste ano. A comemoração, lógico, precisava envolver o esporte predileto. Nada mais justo que um desafio. O empresário se propôs a correr 1km para cada ano de vida. A meta era um percurso de 30km. Três horas após a largada, o aniversário foi oficialmente comemorado. Os alunos da Winners o acompanharam em vários trechos. Alguns correndo, outros de bicicleta. A frase que representa esse momento é justamente o lema da empresa: “juntos somos mais”.

Para quem se inspirou com os depoimentos de Fernanda e Juliano e já está morrendo de vontade de colocar um tênis e sair correndo por aí, atenção. O educador físico Mateus Schneider, 34 anos, lembra que é importante algumas medidas, principalmente se você for iniciante no esporte ou sedentário. Os primeiros passos devem ser um check up geral e orientação profissional de alguém que já tenha experiência em grupos de corrida. “O educador físico precisa acompanhar seu aluno, saber em que nível de condicionamento se encontra e em que nível pretende chegar”. É dessa forma que se iniciam os treinamentos. Outras dicas importantes precisam ser levadas em consideração, como tênis adequado, condicionamento físico e questões relacionadas a lesões.

Muitas pessoas acabam desenvolvendo doenças articulares com a corrida. Isso acontece pela falta de preparo físico e treinos além da capacidade suportada pelo organismo. Segundo Mateus, um erro comum entre os praticantes é não respeitar a intensidade e volume do treinamento. “Os atletas precisam entender que cada dia de treino tem uma intensidade e volume diferentes que devem ser respeitados”. Os treinamentos podem incluir complemento com musculação, treinamento funcional e até natação. Com acompanhamento de um profissional adequado é possível correr longos quilômetros sem dor alguma. Os benefícios do esporte são realmente estimulantes.

Um estudo do Journal of the American Medical Association relaciona a corrida regular com o aumento da longevidade. A pesquisa foi realizada com mais de 200 mil pessoas, durante seis anos. A experiência mostrou que quem pratica corrida de forma moderada diminui em 44% a chance de morte e aumenta expectativa de vida em cinco anos para mulheres e seis anos para homens. Além disso, a corrida melhora as funções cardíacas, respiratórias, melhora absorção de oxigênio e reduz a pressão arterial.

Com todos os benefícios é difícil resistir a corrida. Lembra da Fernanda lá do início da matéria? Só nesse tempo que fiquei aqui escrevendo ela já deve ter corrido mais uns 20 quilômetros. E você? O que falta para começar? Uma vida ativa é mais saudável e, consequentemente, mais feliz. Fica o nosso desafio aos leitores: deixar a preguiça de lado e começar uma atividade física hoje mesmo. Bom treino a todos!

corrida-mariela-portz

Mariela Portz

“A corrida faz me sentir viva. Correr significa liberdade, esforço e prazer. Tem dias em que os pensamentos são leves, em outros, correndo tu tentas resolver os problemas da semana, ou tens novas ideias para projetos super legais. A corrida te permite isso. Já competi em inúmeros eventos e provas tanto de corridas normais como de corridas de aventura, onde estão presentes a bike e o remo. Participei inclusive de uma prova de triatlo e fiquei em 1 º lugar.”

(Mariela Portz, 36 anos, vereadora de Lajeado/RS)

corrida-mateus-schneider

Mateus Schneider

“Correr para mim significa libertar-se do estresse do dia a dia, fazer muitas novas amizades, manter-se saudável, buscar sempre se auto superar, alimentar-se bem e de forma saudável para manter o peso ideal. Correr é entrega, dedicação, disciplina na busca do seu melhor. É dormir cedo para treinar cedo. É se viciar em algo saudável e prazeroso que mudará a sua vida”.

(Mateus Schneider, 34 anos, educador físico)

denise-arruda

Denise Arruda

“Pratico corrida há 20 anos. A corrida é um vício bom. É uma forma de manter a saúde do corpo e da mente. É fazer amigos. É encontrar os amigos. É dividir momentos de prazer com outras pessoas. Para correr, basta ter vontade e um bom tênis. A prática pode ser realizada em qualquer lugar. Na minha opinião, o esporte-corrida é muito simpático, tanto do ponto de vista social quanto democrático”.

(Denise Arruda, 53 anos, advogada)

anderson-freitas

Anderson Freitas

“A corrida para mim é filosofia de vida. Iniciei com o intuito de emagrecer, na época 22kg acima do peso. Aos poucos, a brincadeira virou um vício. Precisava correr! O tempo passou e com muitos treinos vieram alguns pódios. Quando me dei por conta, estava correndo 21km no Rio de Janeiro. A corrida me trouxe disciplina, controle e maturidade. Deixei de ser o cara que queria ganhar e passei a ser o cara que quer viver.  A corrida pra mim é trabalho, pois sou professor. Ela é lazer, pois é com ela que esqueço dos meus problemas e também os resolvo. Ela é turismo, pois programo minhas férias a partir do calendário de corridas, nacionais e internacionais. O que a corrida é na minha vida? A vida é a minha corrida!”

(Anderson Freitas, 25 anos, acadêmico de Educação Física)

Por Luísa Bergonci

Publicado na edição 32 da revista Gente que Faz

 



Comente



Compartilhe!




POSTS RECENTES

Image

Asiate NY, à altura de sua gastronomia

Mesmo que não estivesse no 35º andar do hotel Mandarin Oriental, o Asiate ainda lhe aproximaria dos céus, pela sua gastronomia singular, pela dinâmica da equipe ou pelas extraordinárias técnicas do chefs Cyril Renaud e Dina Bonnet Não bastasse ele estar localizado no Mandarin Oriental, na cidade de Nova York, bem no centro da ação […]

LEIA MAIS
Image

Mandarin Barcelona

Sim, o nosso poetinha Mário Quintana sabia das coisas. “A verdadeira arte de viajar… A gente sempre deve sair à rua como quem foge de casa. Como se estivessem abertos diante de nós todos os caminhos do mundo. Não importa que os compromissos, as obrigações, estejam ali… Chegamos de muito longe, de alma aberta e […]

LEIA MAIS
Image

Os donos da festa

Eles são desejados, paparicados, ovacionados. Formam um grupo seleto, que trabalha para gente selecionada. Fazem as melhores festas do Estado, do Chá de Bebê ao Casamento, com criatividade, elegância, sofisticação, dedicação, honestidade, bom senso. Tudo na medida. Não é a toa [à toa] que os convites para as festas que eles realizam são disputados a […]

LEIA MAIS